1、以平常心看待考研

　　（1）认识自我

　　一门心思考研的童鞋不少，他们有的放弃了工作、爱情、家庭等等，确实不容易，来自家庭、社会的压力都不小，但如果不充分评价自已的能力、条件，把考研当成人生的出路，则会浪费人生中许多其它有意义的事。

　　你是个怎样的人，你的性格、你的能力适合做怎样的事，这你自己较清楚。想清楚，你为什么考研？你喜欢你考的专业吗？还是因为它能让你有更好的工作？如果是为了更好的工作的话，未必需要考研。

　　（2）宽容待己对人

　　考研过程中可能会遇到许多不尽如人意的情况。面对考研中众多的不足，假若斤斤计较于每一点得失，每一点瑕疵，那么心灵就永远得不到松弛。宽容是一种美德，也是一种良好的品质。考生要以积极平和的心态正视现实，善待自己，宽容他人，才能更好地投身考研复习中。

　　2.学会自我放松

　　在考研过程中，学习疲劳时，或遇到负性事件时学会简单的放松技巧，来调节焦虑的心，缓解紧绷的神经，是大有裨益的。

　　（1）调息放松法

　　在座位上舒服的坐好，身体后靠并伸直，解开皮带，将右掌轻轻置于肚脐上，掌心向上，五指并拢。您可以将您的肺想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球全部涨起，手掌离开身体，气沉丹田两秒钟，然后轻轻的、慢慢的将气呼出。

　　（2）意象法

　　当觉得紧张时，想象美好的开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己较快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。

　　（3）系统脱敏消除焦虑

　　当你觉得紧张时，把自己担心在考研中可能出现的情形全都列出来，怕难题、怕考试气氛、怕自己不如别人得的分高，然后从较轻的开始打分，按着各项依次往下排至较怕的情形。0、2、4、6、8……从较轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到较后较害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。

　　3.加强考研研友之间联系

　　每个人都有归属和爱的需要，都希望得到他人的慰藉和帮助，更渴望得到同学的支持和理解。考研时紧密团结、互通有无，不仅能够促进专业知识与考试技巧的交流，增强你的归属感与安全感，让你能够与同学一起分担你的忧愁与困苦，分享你的愉快与成功。这样才能营造出一个松弛有度、爱意浓浓的学习环境和协调。